1- Nefes egsersizi

Bir birim zamanda, burundan nefes alın.
Devamı için tıklayınız…

Bu meditasyon yeni başlayanlar için mükemmeldir; çünkü birine güç için his vermeye yardıcı olur. Ayrıcı düzenli olarak yapıldığında bu meditasyon Aura’yı da güçlendirir.
Devamı için tıklayınız…

Rahat bir pozisyonda gevşeyin ve gözlerinizi kapatın.Sessizce “1″ deyin ve zihniniz alakasız bir düşünceyle kesilene dek, tekrar tekrar “bir” demeye devam edin.Kesilme anında, bir sonraki sayıyla devam edin ve yeniden kesintiye uğrayana kadar o sayıyı tekrarlayın.”İki, iki, iki…”diye tekrar edin.Sonra “üç, üç, üç…”.Bu uygulamayı yapın ve kesintilerin
Devamı için tıklayınız…

Klasik yoganın uygulanması gereken 5 temel prensibi vardır. Bunlar; Doğru egzersiz, doğru beslenme, doğru nefes, doğru rahatlama, doğru meditasyondur. Bu 5 ilke klasik yoganın özünü oluşturur.

DOĞRU EGZERSİZ
Bizim fiziksel vücudumuz ancak hareket ederek sağlığına kavuşur ve korur. Eğer bizim yaşam tarzımız, kaslarımızın eklemlerimizin özellikle omurgamızın doğal hareketini sağlamazsa belli bir zaman sonra bedenimizde hastalık ve büyük rahatsızlık baş gösterecektir. Egzersiz uygulayan öğrenciye uygun olması gerekir ki fiziksel zihinsel ve ruhsal anlamda yarar sağlasın.

DOĞRU NEFES
Yoga, bize akciğerlerimizi en üst kapasiteyle nasıl kullanacağımızı ve nefesi kontrol etmenin nasıl olduğunu öğretir. Uygun nefes alma şekli derin, yavaş ve ritmik olmalıdır. Nefesimizi bu şekilde kullanmak, bize canlılık ve zihinsel açık getirir.

DOĞRU GEVŞEME
Arabalar, uçaklar, telefonlar, bilgisayarlar ve diğer modern teçhizatlarının icadından uzun zaman önce Rishi’ler (Bilgeler, ilk yogiler) ve onların öğrencileri yogiler derin gevşemenin çok güçlü tekniğini buldu. Bir gerçek olarak stresle başa çıkmak için modern terapiler bu gevşeme metotlarını yogadan ödünç aldığı açıkça belli olmaktadır. Yogayı tam olarak uygulayan kişi bütün kaslarını derince gevşeterek sinir sistemini gençleştirebilir ve derin bir içsel huzur ile hedefine ulaşabilir.

DOĞRU BESLENME
Beslenmemiz sadece fiziksel vücudumuzu inşa etmekle kalmayıp zihnimizi de etkilemektedir. Yogiler fiziksel sağlığa ve verimliliğe çok dikkat ettiği için et ve et ürünlerinden fakir beslenmeyi savunur. Bu, Yogik yaşam tarzının gerekli bir parçasıdır.

MEDİTASYON ve DOĞRU DÜŞÜNME
Biz ne düşünüyorsak o oluyoruz; hepimizin ortak ve en önemli noktası budur. Doğru ve yaratıcı düşüncelerin canlılık ve sağlık getirdiğinin farkında olmamız gerekir. Yoga çalışmaları yaparak yaşamda olumlu bir tavıra nasıl sahip olunacağını öğrenerek geliştirebiliriz. Meditasyon düzenli bir şekilde uygulandığı takdirde zihnin üzerimizdeki kontrolü son bulacaktır.

Duruş: Şavasasa

Adım 1: Açıklama

Bu tekniği 3 adımda uygulayacağız. Birinci adımda göbeğimize ve karın kaslarımıza konsantre olarak tamamen fizik beden farkındalığı sağlayacağız. Daha sonra bu farkındalığı bozmadan genişleteceğiz ve hem göbeğimizi hem de nefesimizi hissedeceğiz. Daha sonra da hissederek nefes alıp vereceğiz.
Devamı için tıklayınız…

Kadim Sanskrit yazarlar omurga boyunca yer alan yedi enerji merkezine, çark ya da lotus anlamına gelen bir sözcük olan şakra adını vermişlerdir. Şakralar normalde gevşemiş, tamamen uykuda ve saklı enerjiyle dolu durumdadır. Bununla birlikte, bir şakra meditasyonu biçiminde uyarıldıklarında, bunların enerji ışınları yukarıya döner.
Devamı için tıklayınız…

Aşağıdaki testi yanıtlarken size en fazla uyan şıkka evet deyin. Aynı anda iki tane şık uyabilir ama en fazla sorunu olan çakrayı test ettiğimiz için en fazla uyan şıkkı seçmelisiniz. Yanıtlarınızı not edin. Daha sonra aşağıda testin sonucunu okuyabilirsiniz.
Devamı için tıklayınız…

Özellikle bir hastalığın ilk belirtilerini hissettiğinizde yapılırsa etkili olur, ama eğer onu sık aralıklarla ve yoğun bir odaklanmayla yaparsanız ilerlemiş hastalıklarda da işe yarar. O ayrıca enerji alanınızı karıştıran herhangi bir olumsuzluk formunu da etkisiz kılabilir. İşte bu meditasyon :
Devamı için tıklayınız…

Batı insanı için nefes almak yeterlidir. Ona göre, nasıl doğru nefes alınacağının pek fazla önemi yoktur. Doğa, insana, nefes almak dediğimiz istemdışı bir adale hareketi vermiştir ki herkes bununla yetinmekte ve daha ileriye gitmeğe gerek görmemektedir. Modern tıbba göre nefes almak çok önemli fizyolojik bir olaydır. Nefesle birlikte sisteme alınan oksijen, metabolizmaya enerji sağlamada çok önemli bir rol oynar. Çünkü alınan oksijen besin maddelerini yakarak enerjiye dönüştürür. Beden ihtiyacı olan bu enerji ile yaşamını devam ettirir. İnsan günde yirmi iki bin kere nefes alır. Nefes durduğu zaman ise yaşam da durur.
Devamı için tıklayınız…

Bir gün, sadece bir aynanın önünde durarak küçük bir deney yap. Aynaya bakıyorsun, aynada kendi yüzün, aynada kendi gözlerin. Sonra bir an için bütün işlemi tersine çevir. Aynadaki yansımanın sana baktığını hissetmeye başla, sen yansımaya bakmıyorsun, yansıma sana bakıyor. Çok tuhaf bir boşlukta olacaksın. Sadece banyondaki aynanın önünde durarak, önce yansımaya bak: sen bakıyorsun ve yansıma senin nesnen. Bu ilginin dışa dönmesidir: aksettirilmiş yüze bakıyorsun, kendi yüzüne tabi ki ama bu yansıma senin dışında bir nesne. Sonra konumunu tamamen değiştir, işlemi tersine çevir. Yansıma olduğunu hissetmeye başla ve yansıma sana bakıyor. Anında bir değişim olduğunu, büyük bir enerjinin sana doğru aktığını göreceksin. Bunu yanlızca birkaç dakikalığına dene, canlanacaksın ve büyük bir güç içine girmeye başlayacak. Korkabilirsin bile, çünkü bu hiç tanımadığın bir şey…